Cos’è e come funziona Strava

Chi pratica attività come corsa, camminata, ciclismo o altri sport all’aria aperta (e non solo) può trovare nella tecnologia un alleato prezioso per monitorare e migliorare le proprie prestazioni. Smartwatch, fitness tracker e smartphone possono aiutare a controllare i parametri più utili sia per l’attività sportiva che per la propria salute, come frequenza cardiaca, passi compiuti, distanza percorsa, calorie bruciate e tanto altro ancora. A questi dispositivi, poi, si affiancano applicazioni sempre più evolute, pensate non solo per raccogliere dati, ma per offrire suggerimenti agli utenti e aiutarli a pianificare allenamenti mirati per raggiungere obiettivi concreti, in maniera personalizzata. Tra le soluzioni più amate c’è Strava.

Si tratta di una piattaforma che è diventata un vero punto di riferimento per gli sportivi di ogni livello, che possono trovarvi una lunga serie di funzionalità, che vengono aggiornate con frequenza. Consente di organizzare sessioni di allenamento consapevolmente, analizzare le performance, confrontarsi con una vasta community di appassionati e trasformare l’attività fisica in un’esperienza coinvolgente e stimolante. Inoltre, si possono trovare classifiche da scalare e sfide periodiche: una fonte di ispirazione per chi sta cercando lo stimolo giusto per allenarsi con costanza e migliorarsi giorno dopo giorno.

Scopriamo cos’è Strava, come fare l’installazione e l’iscrizione, quali funzionalità sono presenti e quanto costa il piano in abbonamento.

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  1. Cos’è Strava e quali sono le sue funzionalità

  

  Sadi Hockmuller / Shutterstock.com

  Strava è la piattaforma pensata per favorire allenamenti più intelligenti e un miglioramento costante. L’applicazione viene utilizzata da runner, ciclisti, chi pratica la camminata o altri sport outdoor. Insomma, da tutti coloro che desiderano allenarsi in modo più consapevole, efficace e continuativo.

  La piattaforma combina il monitoraggio delle attività sportive con una forte componente social, offrendo strumenti utili sia a chi si allena per puro piacere, sia a chi vuole raggiungere determinati obiettivi o prestazioni agonistiche. Strava favorisce un miglioramento costante, mettendo a disposizione dell’utente dati chiari e precisi, analisi approfondite e il supporto di una community estremamente attiva.

  Uno degli aspetti più apprezzati di Strava è proprio la capacità di trasformare i dati raccolti durante gli allenamenti in informazioni davvero utili. Si possono studiare le sessioni nel dettaglio e confrontarle con quelle precedenti, così da poter capire come sono cambiate le prestazioni nel corso del tempo. Si tratta della soluzione ideale se si vogliono individuare immediatamente progressi, cali di rendimento, margini di miglioramento o altri aspetti essenziali per ottimizzare l’allenamento.

  Sono disponibili anche previsioni personalizzate sui tempi di allenamento, particolarmente utili per chi vuole partecipare a maratone o mezze maratone. Si possono pianificare i percorsi da compiere, funzione particolarmente cara a chi pratica sport all’aria aperta scoprendo luoghi sempre nuovi. Strava suggerisce itinerari personalizzati, offrendo mappe 3D costantemente aggiornate che mostrano dettagli come pendenze, salite impegnative o presenza di eventi che ostacolano il passaggio o segnali di pericolo. Ad esempio, Strava può segnalare il rischio valanghe.

  L’utente può utilizzare l’app per programmare l’intero tragitto, aggiungendo soste e destinazioni intermedie. Un forte stimolo arriva anche dalla competitività con la community, poiché si può partecipare a sfide che coinvolgono amici, familiari o conoscenti, e scalare le classifiche presenti sulle applicazioni. Il confronto diretto con altri sportivi è il miglior modo per stimolare la costanza e l’allenamento continuo.

  Infine, Strava ha integrato anche l’intelligenza artificiale con Athlete Intelligence, una tecnologia che analizza i dati delle prestazioni dell’utente per poter fornire suggerimenti mirati. Attraverso questa analisi l’utente riceve indicazioni personalizzate su come ottimizzare gli allenamenti, migliorare performance e rendere ogni sessione più efficace.

• 2. Quanto costa Strava

  

  Nutthanun Gunthasen / Shutterstock.com

  Strava può essere utilizzato gratuitamente da tutti coloro che vogliono iniziare a fare sport all’aria aperta, sfruttando tutte le funzionalità di base e connettendosi ad una community attiva. Nel dettaglio, la versione gratuita della piattaforma consente di registrare tutte le proprie attività e interagire con gli altri utenti.

  Per avere un supporto completo, però, è necessario sottoscrivere un piano di abbonamento. Oltre alla registrazione delle attività e al confronto con la community, l’abbonamento consente di impostare e monitorare obiettivi personalizzati, visualizzare la cronologia di tutti gli allenamenti, scoprire e creare nuovi percorsi, visualizzare i propri progressi nel tempo, partecipare a sfide e competere nelle varie classifiche elaborate da Strava.

  L’abbonamento parte da 5 euro al mese se si sottoscrive un piano annuale o da 9,99 euro al mese per i piani mensili. Sono presenti sconti per famiglie e studenti.

• 3. Come iscriversi a Strava

  

  lidiasilva / Shutterstock.com

  Per registrarsi a Strava occorre scaricare l’applicazione per dispositivi mobili, compatibile con iOS e Android, o connettersi al sito ufficiale dell’applicazione.

  Ci si può iscrivere attraverso il proprio indirizzo email o attraverso un account Google o Apple. Occorre poi seguire la procedura guidata indicando a Strava i propri dati e le proprie preferenze.

  Per saperne di più: Social Media, la lista dei principali social media